De natuurlijke manier van leven is eerst gewaar te worden dan te ervaren en
daarna te denken en begrijpen. Het denken en begrijpen heeft dus haar
oorsprong in het gewaarworden, ervaren, voelen. In onze maatschappij en de moderne
manier van leven is de balans tussen gewaarwording en denken verstoord. De
eerste stap om je gedachtes goed te kunnen begrijpen is de stap in de wereld
van de gewaarwording, ervaring. De gedachte ontstaat dus uit de gewaarwording.
Oefening: sluit even je ogen voel je adem, ervaar even de stilte, elke
keer als er een gedachte in je opkomt ga je bewust met de aandacht weer terug
naar je adem.
Je zult merken hoe lastig het is om de geest te ontspannen, even geen
aandacht aan de gedachtes te geven, om even los te laten en te zakken in de
wereld van het ervaren, om tot ons zelf te komen en zo ons zelf te leren
kennen, herkennen en zo kunnen reageren op de werkelijke behoefte. Vanuit de
yogafilosofie zijn er 6 emoties die ons daarin belemmeren: overmatige begeerte,
woede, haat, wrok en verkeerde trots. Dat is wel lastig om zomaar naar
aanleiding van het lezen van een blogje van Caroline te zeggen "oké ik
laat voortaan alle 6 belemmerende emoties los en leef puur".
Ik haal regelmatig twee hulplijnen aan om de weg naar puurheid een beetje te
verduidelijken. Een is mijn leefregel (en de naam van een van mijn Paardjes):
Maitri, de vier universele kwaliteiten.
De eerste van de vier onmetelijke kwaliteiten wordt Maitri genoemd,
liefdevolle vriendelijkheid. Het is ons vermogen om onbeperkt, onvoorwaardelijk
lief te hebben, liefdevolle aandacht te geven.
De tweede is Karuna: Compassie, mededogen.
De derde is Mudita: Medevreugde, blij zijn voor een ander.
De vierde en misschien wel de basis van de drie anderen is Upeska:
Gelijkmoedigheid, gelijkwaardigheid.
Mijn tweede hulplijn, om de eerste toe te kunnen passen, is een verhaal van
Socrates, als wij al onze gedachtes en handelingen toetsten aan dit verhaal,
zijn wij een eind op weg. Met dit verhaal wordt het een beetje duidelijker hoe
wij in ons dagelijkse leven de weg naar puurheid, het los laten van de 6
belemmerende emoties, naar ons zelf terug vinden.
Het verhaal: Op een dag ontmoet Socrates een man die hem aanspreekt en
zegt:
“Socrates weet je wat ik net gehoord heb over een van jou leerlingen?”
'Wacht even' zegt Socrates, 'voor dat je het verhaal verteld wil ik het eerst
onderwerpen aan drie poorten. Laten wij zien of je verhaal voorbij deze drie
poorten komt voordat je mij iets over mij student verteld'.
'De eerste poort is die van waarheid: Ben je er zeker van dat wat jij mij
gaat vertellen werkelijk waar is? Of was het meer van horen en zeggen?
De tweede poort is die van behulpzaamheid:
Is wat jij wil zeggen, nuttig en behulpzaam voor de ontvanger?
De derde poort: Is dat wat je wil zeggen vriendelijk?'
De man bleef zwijgen, ook Socrates zweeg en alles wat gezegd moest worden
was gezegd.
Zonder tools en verhalen gezegd, leef vanuit de energie van je hart.
Oefeningen om je hartchakra te openen:
Setu Bandhasana, de brug.
Ga op je rug liggen, zet de voeten op heup breedte dicht bij je zitvlak
op de grond en kom omhoog met bekken en rug. Strengel de vingers onder je rug
in elkaar, zet de schouders ver mogelijk onder je rug, span bekkenbodem, billen
aan en trek je buik een beetje in. Adem zo 3 minuten in en uit. Rol je rug dan
weer af.
Supta Baddha Konasana, liggende vlinder
Laat je knieën naar buiten zakken, zet de voetzolen tegen elkaar, neem de
armen achter het hoofd en adem 3 minuten in en uit.
Zet je knieën weer terug in het midden, sterk je benen en neem de armen
langs het lichaam.
Korte meditatie:
Lig op je rug, neem de linker hand op het miltchakra Svadhisthana en de
rechter hand op het hartchakra Anahata, adem in gedachte oranje energie door
het miltchakra in en groene energie door je hartchakra uit. Adem zo 5 minuten.
Een andere manier om te leren loslaten, de weg naar de natuurlijke manier van
leven te vinden, ons zelf leren kennen is dagelijkse stiltemeditatie. Niet
meditatie geleid met muziek of bodyscan maar gewoon zijn en ervaren dat het
zijn op zich ook zonder dat wij er iets van vinden kan zijn. We boren door te
mediteren de kracht van Mahat – Universele energie aan, de energie van de
natuur. Bloemen, bomen, dieren, ieder schepsel heeft deze energie.
Prana, levensenergie, de adem is onze verbinding met deze energie. Door te
ademen in meditatie komen wij tot diep in onze kern.
Is het niet zonde dat wij toegang tot de onuitputtelijke bron van energie
beschikken maar er geen ”gebruik” van maken?
Open je hart, adem en ervaar lieve yogi’sen yogini’s.
Lieve yoga groetjes,
Caroline
